Dimagrire e mantenere il risultato: a Villa Eden di Merano (BZ) arriva l’High Intensity Interval Training

Esistono infiniti tipi di attività fisica. Ogni personal trainer lo sa: c’è chi vuole tonificare seno e glutei, chi perdere qualche chiletto su pancia o fianchi, chi irrobustire le spalle o rendere più tornite le gambe. Ma una buona sessione di allenamento è quella che va ad agire su tutto il corpo in modo armonico, e in più continua ad agire anche una volta conclusa. Su questo principio si basa l’High Intensity Interval Training (‘H.I.I.T) proposto a Villa Eden Leading Park Retreat di Merano (BZ) dal coach Mirko LaMendola. Il metodo di allenamento è basato sul principio di alternanza tra brevi intervalli di tempo ad alta intensità di sforzo e altri in cui si recupera svolgendo esercizi più leggeri. Tra gli ideatori di questo sistema c’è il dottor Izumi Tabata di Tokyo che alla fine degli anni ’90 propose un rivoluzionario protocollo del tipo: 20 secondi di allenamento intenso e 10 di recupero per otto volte, per un totale di 8 minuti. E nel 2006 il professor Martin Gibala, in Canada, dimostrò come 2 ore e mezza di H.I.I.T. equivalgano, a livello biochimico muscolare e di miglioramento della performance, a 10 ore e mezza di lavoro di resistenza. Molto interessante per chi desidera perdere peso è anche il fatto che altri studi hanno dimostrato che l’High Intensity Interval Training è in grado di aumentare il tasso metabolico a riposo per le successive 24 ore: il corpo continua a bruciare energia, risulta più attivo e in grado di accrescere la propria massa magra. Il tipo di esercizi proposti, durante i quali appunto il corpo raggiunge il massimo sforzo, mirano a coinvolgere gruppi muscolari più grandi possibili, in modo da stimolare al massimo l’attività biochimica e il consumo di ossigeno. Lo sforzo sembra troppo elevato? Niente affatto, questo tipo di allenamento può essere adatto anche ai più pigri, basta alternare correttamente gli intervalli di lavoro intenso a quelli di recupero, fino a giungere a pareggiarli. E la sessione di allenamento, in totale, avrà una durata di 20-30 minuti. Chi non riesce a trovarli nell’arco della giornata? Altra buona notizia è che non serve allenarsi tutti i giorni, anzi è consigliato programmare una giornata di lavoro e una di riposo, per consentire all’organismo di recuperare. Non resta che provare l’H.I.I.T a Villa Eden: non servono particolari strumenti o attrezzi, una volta imparato il metodo lo si può praticare dove e quando lo si desidera.

Per informazioni:
Villa Eden Leading Park Retreat
via Winkel  68/70
39012  Merano (BZ)
Tel. 0473.236583
www.villa-eden.com
info@villa-eden.com